w jaja

[...] wyciskanie wąsko 5x30kg/34kg/36kg/40kg/42kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą 15x35kg/35kg/40kg Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jaja Jogurt owocowy Posiłek II (Przed treningowy) 100g ryżu 130g tuńczyka Bezpośrednio po siłowni 2 banany 30min później Posiłek III (Potreningowy) 150g makaronu 130g [...]

[...] ktorych nie jestem w stanie normalnie zjesc (praca). Zalozenia dietetyczne bez zmian (b3.5 ,w5-6 ,t2) Diete bede glownie opieral na: Bialko - mieso biale (kurczaki ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta [...]

[...] co widac aromatyzuje mnie tylko na twarzy,nie mam typowych objawow jak bole sutek itp... 2 dni temu wjechalem z 500i.u HCG/e3d podskornie. Powoli zaczely mi sie kurczyc jaja i ilosc ejakulatu podczas ruchanka znacznie sie zmniejszyla (typowe objawy blokowania) - dlatego wolalem dmuchac na zimne i wspomoc sie delikatna dawka HCG. Obecnie [...]

[...] akrobata. Tak Jest!!! Przed blok na zbiórke marsz. No to my marsz dosłownie. A oni. Ale to ma być bieg nie świński trucht! Przed blokiem zbióreczka. Odliczanie niezłe jaja napoczątku. Tylko że jak ktoś się śmieje to plutkom to nie pasi, więc wszyscy podpór komandosa. (pozycja do pompek, wsparci na łokciach). On w międzyczasie pogadanka z [...]

[...] więcej nie zapomnę broni! Wiecie w takiej masce to się nie da prawie oddychać normalnie a co dopiero bieg i krzyk. Fajnie miał, he he. Służba na kompanii. Niezłe czasem jaja. Na początku masz do nauczenia trochę teorii, kilka formułek. Podoficerem kompanii przeważnie był plutonowy, który miał do dyspozycji dwóch młodych Janów - dyżurnych, [...]

[...] pomocy z twojej strony. Według mnie, całkowita szyderczość, brak zrozumienia i wyśmianie poprzedników. "Trening 30%, dieta 70% sukcesu. Więc musisz mieć dietę." - jaja sobie robisz czy ty tak naprawdę? Osobiście nie jestem kulturystą, wyniki sportowe robię dla zdrowia i trenuję na bieżni (tartan/hala), siłowni, basenie i w domu. Jeżeli [...]

[...] wariantami ćwiczeń i postępów brak. Naprawiam jednak błąd. Z tucked planche wróciłem ostatnio do advanced frogstand, przy front lever też bardziej kulę nogi. Najlepsze jaja są przy l-sit. Brzuch zawsze miałem mocny i odkąd zacząłem trenować mogłem go wykonywać, z 5sek posunąłem się do 8 i na tym stop, nie ruszyło do przodu od 4-5 miesięcy. [...]

[...] 3 serie x 15 Wspięcia 3 serie x 15 Rotatory Brzuch SFD/Images/2015/7/26/ae2a40fce40a48ba83c477d067e6f934.jpg 2 tosty 300g ziemniaków + 200g twaróg 3 jaja sadzone + 300g ziemniaków 450g kury w panierce + 800g ziemniaków jakiś szit na mieście do KSW wpadnie %%) [...]

[...] brakuje w diecie, to węglowodany. Ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo itp-w tych produktach je znajdziesz. Jedz ich więcej. Natomiast produktów białkowych, jak sery, jaja, mięsa nie musisz zjadać bardzo dużo, bo przy Twoim metabolizmie udział białek w diecie powinien być stosunkowo niski. Moderator w dziale OLIMP Zmieniony przez - Danone [...]

Posiłek nr 1: Możesz to wszystko przyrządzić w formie placków owsianych, ewentualnie, tak jak ja jem, najpierw owsiane i orzechy, potem jaja np. sadzone lub gotowane. Zamiast owsianych może być zamiennie muesli ewentualnie dobry chleb razowy. Posiłek nr 2: Tutaj zamiast ryżu możesz swobodnie dać kaszę gryczaną, ryż brązowy, basmanti czy dziki, [...]

[...] Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza działanie hormonów? Kortyzolu? Przecież to węglowodany go obniżają, nie białko... Skażone białko? Brednie. Włos się jeży czytając to co ona tam [...]

[...] Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza działanie hormonów? Kortyzolu? Przecież to węglowodany go obniżają, nie białko... Skażone białko? Brednie. Włos się jeży czytając to co ona tam [...]

[...] żeby coś poczuć :-). Odbloku w tych 5 tyg okresach też nie robiłem, ale cykl na propie, dość lekkie dawki 120mg e2d, wiec szybko czułem czy jest coś nie tak. Po paru dniach jaja wracały do naturalnej wielkosci, spadków libido czy depresji nie było żadnej praktycznie. Ewentualnie problemy z erekcją zaraz po treningu, ale to przez te tony [...]

[...] na herbatę ziołową która to wszystko zakisi i taki wygląd zamarynuje na lata. To tak nie działa i nie będzie. Albo się bawisz w sterydy i wchodzisz w to po same jaja decydując się na długie używanie i plusy/minusy z tym związane albo trzymaj się odżywek i samej diety. Pośredniego środka brak , nie można wyglądać jak na sterydach nie [...]

[...] na herbatę ziołową która to wszystko zakisi i taki wygląd zamarynuje na lata. To tak nie działa i nie będzie. Albo się bawisz w sterydy i wchodzisz w to po same jaja decydując się na długie używanie i plusy/minusy z tym związane albo trzymaj się odżywek i samej diety. Pośredniego środka brak , nie można wyglądać jak na sterydach nie [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, [...]

[...] czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy bym wliczal,rodzynki w zaleznosci od ilosci tez 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jabłko/banan ok 3 [...]

[...] o tym przekonany Może ktoś coś podpowie co dokupić na cykl 7-8 tygodniowy? Za wszystkie informacje dziękuję. Oto moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] i problemów ze zdrowiem, ukladem hormonalnym, etc. co znaczy "nie masz mozliwosci z nimi walczyc w kuchni"?? masz 6 lat? zamiat wydawac kase na serki i twarogi kup jaja, kawalek mięcha, etc. ryz bialy nie kosztuje duzo mniej niz inne ryze/kasze/owsiane, ziemniaki są swietne w diecie i tanie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-22 [...]

DIETA 6:30- 4białka jaj, 1żółtko jaja, zmielone płatki owsiane, mleko(omlet) 9:40- 30g whey, 1 banan 12:30- 150g kurczaka, 130g ryżu 15:30- 100g mięsa mielonego, 130g kaszy gryczanej 19:30- 150g ryby duszonej, 80g makaronu 22:10- 30g whey lub 150g serka wiejskiego, 2 łyżeczki miodu SUPLEMENTACJA rano 10g bcaa rano 4caps jabłaczanu kreatyny do [...]